0 kcal

[...] wyciskanie sztangielkami na skosie, wyciskanei francuskie. aero nie robię ze względu na to iż praca jest bardzo intensywna, 6x w tygodniu po 10h, stąd też spora ilość kcal jak na redu. Jakieś wskazówki lub ewentualnie rady co zmienić? Każda rada mile widziana Zmieniony przez - dundi526 w dniu 2015-04-26 14:05:58 Zmieniony przez - dundi526 [...]

[...] pojawił się w połowie czerwca. w ciągu ostatnich 45 dniu nie jestem w stanie zrzucić nawet kilograma. waga stoi na 71kg i nawet nie drgnie. Przez ten okres jadłem ok. 2000kcal(wszystko wliczam w fitnesspalu więc jest dokladnie). nie chcę schodzić niżej z kaloriami bo ćwicze z ciężarami 6-7 w tyg +cardio codziennie, więc potrzebuje jakiegoś [...]

[...] cyklu: po mostku uderzam Poziom BF%: 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak gena fat na brzuchu, chude szkity Stan zdrowia: idealny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: sweter na plecach ;/ PPM podstawowa przemiana materii: 4200-4300 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): 250 Przysiad (MAX): 220

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 450g SKŁADNIKI Pure Form Vegan Protein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 89 kcal Tłuszcze 0,6 g - w tym nasycone 0,2 g Węglowodany <0,5 g - w tym cukry <0,5 g Błonnik 1,3 g Białko 20 g Sól 1,7 g KUP TERAZ [...]

[...] sportowym swirem, uwielbiam spacerować, jeździć rowerem, uprawiać różne sporty, no i rzecz jasna ćwiczyć i trzymać dietę. Nie jestem zawodnikiem, ale staram sie liczyć kcal i trzymać makro i sprawia mi to przyjemność. Niestety moja dziewczyna ma do tego zupelnie inne podejście, ale najgorsze jest to, ze sama kiedys chodziła na siłownię, [...]

[...] 125g ryżu białego + brokuły i pomidorki 18:30 200 g serka wiejskiego + 3albo 4 płatki ryżowe 20:30 100 gram orzechów ziemnych 22:00 150 g pierś z kuraka 125g ryżu białego + brokuły i pomidorki 24:30 wpc 100% albo 250 twarogu półtłustego Jest to 2730 kcal 210 białka 403 węgli 46 gram tłuszczu Co radzicie może jakieś pomysły?

Witam. Najpierw dane Wiek-18 lat Wzrost-190cm waga-85 kg Sniadanie 7:00 mleko 2% 400ml - 12gB 8gT 17,2gW 188kcal platki czekoladowe 90g- 8,6gB 3,6gT 69,2gW 344,7kcal orzechy wloskie 6 sztuk 20g- 3,2gB 12gT 3,6gW 136kcal czyli razem: 23,8gB 23,6gT 90gW 668,7 kcal 2 sniadanie 10-11 chleb pszenny razowy 100g- 6,5gB 1,3gT 40gW 198kcal kielbasa [...]

[...] Zadałem więc takie pytanie na forum, tam dowiedziałem się że w życiu nie schudnę z tak dużymi węglami, bo z kalkulatora podanego w wątku redukcji dla juniora wyszło mi 3300 kcal ok 400-500 węgli, ok 120g białka i 100 tłuszczy. Tutaj dotarliśmy do sedna i pojawia się moje pytanie, gdzie obliczyć potrzebne mi makroskładniki aby schudnąć? [...]

[...] Typowy split aktualnie od poniedziałku do piątku z priorytetem na klatę i łapki 9. CEL CYKLU: solidna masa jak najlepszej jakości (dieta dopięta sukcesywnie zwiększam kcal) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~~15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]

[...] zaczyna się nowy rok , z nim chcę rozpocząc nowy plan treningowy , cykl i dietę . Prosze o ocene mojej i koretke nowej dietki :] Moje zapotrzebowanie to okolo 2700-3000 kcal ( jest to już zapotzrebowanie z nieśmiertelna 500) - mam nadzieję że moja dieta zapokoji moje zapotrzebowanie ( niemam głowy do liczenia takich rzeczy ) :] jak ktoś może [...]

[...] wadze. Dietę staram się trzymać nie jem słodkiego (czasem przed treningiem zjadałem batona) staram się jeść jak najczęściej w małych ilościach. Raczej nie przekraczam 2000 kcal dziennie a nadal fat się utrzymuje. Może polecicie jakieś ćwiczenia na zbicie oponki i co z tą lipomastią? http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b070e3ea4aff969b.html [...]

[...] o mnie: 25 lat Wzrost 182 Waga 95 Pas 90cm Ramię 44cm. Bf hmm do 20% Rekord klatka160 Przysiad 180 Martwy 200 Dieta; około 300g białka, 500g ww, 90g tłuszczy Okolo 4100kcal jakoś tak:) zwiększam co około 10 dni o 150 kcal Dodatkowo. Leci susta 500 i deca 250. Moje pytanie brzmi czy taki trening będzie wystarczający ? Czy nie za mało [...]

[...] chodzę rok, ale wcześniejsze miesiące były zupełnie nie przemyślane i był to okres nauki). Jeżeli chodzi o dietę to staram się ją urozmaicać, na tym etapie zjadam około 4300 kcal (wiadomo, że nie wliczam sosow, warzyw i innych małych pierdółek). Dane: Przed okresem masowania: Wzrost: 193cm Wiek: 17 Waga: 83-84kg Po 3 miesięcznym okresie [...]

[...] więcej tak mam problem i to duży w określeniu NEAT więc przyjąłem 700. Aktualną redukcje zacząłem już półtora miesiąca temu i chyba troche za nerwowo bo zeszłem do 2400 kcal i oprócz wilczego głodu wizualnie bez zmian a waga tylko 2 kg mniej pokazała i teraz nie wiem czy wejść na zero kaloryczne czyli 3000 (jeśli wyliczenia są dobre) czy [...]

[...] treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : siedzę 12 h na dobę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : nie liczę, ok. 3,5k kcal, 2,5 g białka Przeciwskazania medyczne : ----- Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: push/ pull 6x/week Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie zażywałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - zapotrzebowanie u mnie z tego co pamiętam to ok. 3200kcal 114/84/455 (cel to wzrost wagi do 70kg) 11)przewidziane finanse na cykl - 150zł 12) uwagi [...]

[...] pracy i mało treningów i obrosłem. Normalna moja waga, tak przy zachowaniu pełni sił to ok. 80 kg. Chciałbym dietę oprzeć na produktach na niskim IG. Zapotrzebowanie na kcal, aby gubić 1kg tygodniowo wyszło mi z tego kalkulatora: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Rozpiskę przygotowałem na podstawie tej strony (są [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 150g SKŁADNIKI Czarnuszka Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna w 100g: 505 kcal 25,25% Tłuszcz 21 g 30% - w tym nasycone 25% Węglowodany 34 g 13% - w tym cukier 3 g 3,33% Białko 24 g 48% Sól 0,1 g 1,60% Błonnik 42 g * % referencyjnej wartości [...]

[...] kulka sera mozarella (125g) - ok. 450g mięsa z piersi kurczaka - pomidory suszone (ok. 15 kawałków) - przyprawy : czosnek granulowany, bazylia, papryka słodka, sól i pieprz kcal - 1025 B - 126 g T - 47 g W - 30 g http://img17.imageshack.us/img17/9871/dsc08190d.jpg Przygotowanie : Pomidory odsączyć, posypać dużą ilością czosnku. Ser pokroić w [...]

[...] się ograniczać %-) Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej w celu przejścia na masę Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : domator ZAPOTRZEBOWANIE 3 026,0 kcal Witam, Moje drugie podejście do tematu! W poprzedniej próbie otworzyliście mi oczy, więc może i tym razem dowiem się ciekawych rzeczy, to następna próba będzie już [...]